jak w temacie... poszukałem troche na forum i jest pare starych tematów gdie ogolnie jest pare info w większości z MH że arginina hamuje wydzielanie hormonu wzrostu tylko właśnie że jej zadanie to zwiększenie tego wydzielania... qmpel ze sklepu z odżywkami mi ostatnio temat nawinął że dobrze jest to łączyć z kreatyną lub brać po cyklu aby [...]
Witam co sądzicie o tym planie? jest to plan z jakiegoś ART o dynamice z sfd ;] wydaje mi się bardzo dobry, Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s to zamieniać na francuzy bo nie mam wyciągu trening wykonywał bym 2x w tyg [...]
Witam, przegladałem forum jakies 3 miesiace temu, szukajac czegos na przedramiona i znalazłem mase roznych informacji, czesto sprzecznych, jedni mowili ze jest to grupa ktora trzeba katowac czesto, duza iloscia powtorzen i małym ciezarem, i podobnie jak w przypadku łydek gdy poczujesz palenie powiniens zrobie jeszcze pare powtorzen, inni ze [...]
Kończę moją udaną dietę redukcyjną i tak jak w jednym ze swoich tematów robię powolny revers dokładając 200-300 kcal ze źródła dobrych węglowodanów złożonych. Moje obecne makro oprócz dokładanych od tego tygodnia Węgli to : B. 276g ( 3g. ) T. 68g ( ok. 0,7g ) Dawka Cypionatu solo 250 mg 3ed. Czyli wychodzi jakieś 0,6g week. Zastanawiam się nad [...]
SFD/Images/2015/7/22/5aaab30e06cd440c85e71cbaa33131b1.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie i utrzymanie wagi ciała - Bez stymulantów - Idealny dla kobiet jak i mężczyzn CARNI+ to suplement diety dla osób aktywnych fizycznie. Produkt przeznaczony jest do kontroli wagi oraz spalanie tkanki tłuszczowej. L-karnityna wspomaga produkcję energii poprzez [...]
staz 3 lata : Poniedzialek klatka: wyciskanie na plaskiej 3 serie po 8 wyciskanie skos gora 3 serie po 8 rozpietki raz na plaskiej raz na skosie 3x12 biceps uginanie ramion stojac sztanga prosta 3x8 uginanie ramion hantlami z suplinacja nadgarstka 3x8 modlitewnik 3x8 lub uginanie ramion w podporze o lawke skosna 2 serie uginania nachwytem sztangi [...]
Witam mam do zaoferowania parę odżywek jeśli ktoś zainteresowany tym co mam to pisać wtedy wystawie konkretną odżywkę na allegro zapraszam na prawdę warto!!! 1.Supafit+muscle+x-treme -INKOSPOR 2x02.2011 i 1x05.2011 cena 90 zł za opakowanie 2. EAS ISODRIVE 980g 2x05.2011 - smak lemon i 4x07.2011 -smak orange cena 45 zł sztuka 3. ALL STARS Ultra [...]
waze 50 kg przy 164 cm wzrostu,tluszczyku na mnie sporo za to miesni zero i bardzo kcialabym te proporcje odwrocic.. chodzi mi o zmiany w wygladzie i wymodelowaniu sylwetki a nie zbicu na sile kg.. ulozcie mi jakas dietke i cwiczenia... moge korzystac z rowerku i raz w tygodniu basen.. niestety nie bardzo mam czas na silownie albo zajecia w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : 100% mjensień oraz siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka ze skosem, poręcze, drążek, sztangi, hantle Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatynka olimpu + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat i ćwiczę od 5 miesięcy. Wzrost 179cm, waga 80kg. Mianowicie mój problem jest taki, że wolno mi rośnie siła i nie wiem z jakiego powodu. Ćwiczę co drugi dzień. Może plan ćwiczeń podam i ocenicie. Przykładowo : Poniedziałek, klatka, triceps, przedramię. Wtorek wolne. Środa, biceps, barki, brzuch Czwartek wolne Piątek, plecy, nogi. [...]
Jaki wplyw na forme ma palenie cygar? Powiedzmy 2, albo 1 w tygodniu. Nie mowie tu oczywiscie o szlugach. Wiem ze papierosy nie wplywaja pozytywnie na forme, to oczywiste. Powiedzcie jaka jest szkodliwosc porownujac cygara do szlugow. "Sam nie lubilem szlugow, po nich ryj mi blednie. I ktos poczestowal mnie cygarem gdy zdalem do sredniej. To bylo [...]
siemka mam 22 lata mam do Was pytanie. otoz nie trenuje stale na silowni oprocz tego, ze jakies 2 x w tyg/tyg na wfie cwiczymy na silowni ale ciezko to nazwac odpowiednim treningiem. Od stycznia chcial bym zaczac trenowac 3x w tyg lecz z osobistych powodow bede mogl trenowac do konca wakacji ( w wakacje moze byc to niezbyt legularne). Nie zalezy [...]
Cześć wszystkim. Leci 7 tydzień cyklu. Czyli połowa za mną. Cypio 250 e5d. Jutro wylatuje hcg 2x2500 e4d. Ewidentnie estro i prol. Do zbicia. Proszę o pomoc co mogę zadziałać. Na tą chwilę mam tylko Tamoxifen, nie mam na teraz nic do ogarnięcia innego. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 103(spada) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z samej metki + brak diety 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok [...]
Zacznijmy od tego, że mam,... no właśnie, tak zwaną szewską klatkę piersiową. Poniżej macie jej zdjęcia, to możeniezobaczyć. http://img839.imageshack.us/img839/8783/img1059x.jpg http://img192.imageshack.us/img192/3434/img1061z.jpg http://img835.imageshack.us/i/img1062z.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/img1063q.jpg/ I moje pytanie jest takie. Czy [...]
Czy trening piramidalny jest dobry w budowaniu masy mięśniowej ? Lepiej będzie jeśli serie będę wykonywać sposobem 12-10-8-6 i z każdą serią zwiększał ciężar czy np. 4 serie po 10 powtórzeń ?
Witam, w oparciu o forum i portal potreningu.pl postanowiłem ułożyć sobie swoją pierwszą dietę. Najpierw obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wg w/w portalu: Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 56kg Współczynnik BMR 1590.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2743.7 Węglowodany 55% 1509.04kcal = 377.26gram Białko 15%% 411.55kcal = 102.89gram Tluszcz 30% 823.11kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Zacząłem własnie swoje początki z treningiem . Mam 15 lat 170wzrostu . Moja waga to 60 kg . wiem , zdaję sobie sprawe z tego . że w takiej masie to NIC nie można wyrzeźbić . Dlatego tu jestem . Prosiłbym o sprawdzenie tej dietki oraz treningu : DIETA : -rano płatki owsiane z mlekiem -w szkole 2 bułki pełnoziarniste z szynką , serem , [...]
Witam wszystkich Przebyty jeden cykl 1-4 15-20mg meta 1-8 E5D 200mg E5D prolo listek clomidu Planuje drugi i nie wiem za bardzo co wybrać.Omka wg mnie odpada-za duzo wody. Zalezy mi na masie,jednak zeby nie byla za duzo zalana.Chce cos na krotkich estrach. Myslalem nad ponizszym, jednak nie wiem czy efekty beda zadowalajace: 1-4 100mg E3D npp 2-5 [...]
